2 Dietas Efectivas Para Bajar 10 Kilos En 2 Meses

¿Te gustaría lucir un cuerpo 10? ¿La grasa corporal que has ido acumulando con el paso del tiempo se ha convertido en un verdadero problema al que debes poner solución de inmediato?

Si quieres bajar de peso rápidamente, lo más conveniente es que sigas las siguientes dietas efectivas para bajar 10 kilos en tan solo 2 meses, dietas saludables y equilibradas que te ayudarán a cambiar tu vida.

Dietas Efectivas Para Bajar 10 Kilos En 2 Meses: Dieta 1

dietas efectivas para bajar 10 kilosUna de las dietas efectivas para bajar 10 kilos en 2 meses es la que mostramos a continuación, una dieta donde debes tener en cuenta que las bebidas alcohólicas y refrescos están completamente prohibidos. Para llevar a cabo esta dieta deberás tomar buena nota de ella:

Desayuno (a  elegir una opción):

  • 1 taza de infusión con edulcorante y 2 huevos duros
  • 1 taza de infusión con edulcorante  y 1 tostada integral con 1 cucharada sopera de queso untable bajo en grasas

Media mañana:  

  • Una pieza de fruta cítrica (naranja, pomelo, toronja, etc.)

Comida/almuerzo (a  elegir una opción):

  • Salpicón de pollo con verduras
  • Tortilla de 2 huevos con verduras hervidas variadas aliñada con limón o vinagre
  • 150 gramos de carne magra a la plancha y verduras hervidas
  • Milanesa de soja con queso y tomate y 1 ensalada de hojas verdes

Media tarde:

  • 1 yogur bajo en grasas o descremado

Cena:

  • Media pechuga de pollo a la plancha sin piel y 1 ensalada mixta
  • 1 ensalada de frutas
  • 1 lata de atún al natural acompañada con 1 patata hervida y una zanahoria rallada, aderezada con hilos de aceite de oliva

Dietas Efectivas Para Bajar 10 Kilos En 2 Meses: Dieta 2

Otra de las dietas efectivas para bajar 10 kilos que te ayudarán a conseguirlo en tan solo 2 meses es la siguiente que te proponemos a continuación.

Desayuno:

  • 1 taza de infusión con leche descremada y 1 pieza fruta fresca de temporada

Media mañana:

  • 1 pieza de fruta fresca y 200 ml de yogur desnatado

Comida /almuerzo (a  elegir una opción):

  • 150 gramos de pollo sin piel, 100 gramos de puré de calabaza y 1 pieza de fruta fresca
  • 200 gramos de verduras cocidas al vapor aliñadas y 1 pieza de fruta fresca
  • 200 gramos de tallarines integrales con bechamel dietética y 1 pieza de fruta fresca

Media tarde:

  • 1 taza de infusión con leche desnatada y 1 pieza fruta fresca

Cena (a  elegir una opción):

  • 150 gramos de pescado a la plancha o al vapor acompañado de zanahoria rallada aliñada
  • 200 ml de caldo dietético y una ensalada de frutas en almíbar
  • 200 gramos de tallarines aderezados con tomate natural y 1 pieza de fruta fresca

dietas efectivas para bajar 10 kilosAmbas dietas efectivas para bajar 10 kilos han ayudado a infinidad de mujeres a rebajar el exceso de peso acumulado en su cuerpo y obtener la figura soñada. ¡Comienza a reducir centímetros, comienza a cuidar tu cuerpo!

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2 Buenas Dietas Para Bajar De Peso En Tan Solo 7 Días

Bajar de peso es cuestión de saber cuáles son las mejores dietas para adelgazar en poco tiempo y de manera saludable.

A continuación te proponemos 2 buenas dietas para bajar de peso en tan solo una semana, ayudándote no sólo a perder peso, sino a depurar y desintoxicar tu organismo completamente. ¿Las dietas que te aconsejamos? La dieta de la piña y la dieta del limón.

Buenas Dietas Para Bajar De Peso: Dieta De La Piña

buenas dietas para bajar de pesoLa dieta de la piña es considerada como una dieta infalible con la cual poder bajar satisfactoriamente de peso. Esta fruta tropical ayuda a combatir el exceso de peso, ayudando en la eliminación de grasas acumuladas en el cuerpo, y evitando la retención de líquidos.

Buenas dietas para bajar de peso como la dieta de la piña hay pocas. Y es la piña cuenta con numerosos beneficios que merece la pena conocer:

  • Al estar compuesta por enzimas, éstas ayudan a activar el metabolismo así como a deshacerse de la grasa, además de facilitar la digestión
  • Gracias a su alto contenido en agua y fibra, la piña ayuda a prevenir infecciones digestivas y a eliminar líquidos retenidos gracias a su efecto diurético
  • Sus muchos minerales, como azufre, hierro y potasio ayudan a activar tanto las hormonas sexuales como a generar enzimas
  • Al ser un importante fuente de azúcares simples como fructosa, sacarosa y glucosa, aporta al organismo energía inmediata
  • Gracias a su contenido en vitaminas, especialmente vitamina C, es ideal para proteger la tiroides y las células nerviosas

Buenas Dietas Para Bajar De Peso: Dieta Del Limón

La dieta del limón es considerada como otra de las buenas dietas para bajar de peso eficazmente, debido a las estupendas propiedades con las que cuenta el limón.

Esta dieta aporta innumerables beneficios al organismo, por ello se trata de una de las mejores dietas que existen bajar de peso:

  • Se trata de la mejor dieta para depurar y desintoxicar el organismo que existe
  • Esta dieta ayuda a limpiar y desintoxicar el organismo, especialmente el sistema digestivo así como los riñones
  • El limón ayuda a purificar las glándulas, permitiendo eliminar las sustancias endurecidas de músculos y articulaciones
  • Permite reducir la presión arterial de los vasos sanguíneos
  • Ayuda a bajar de peso mucho más rápidamente que la mayoría de las dietas, pero hay que asegurarse de no sufrir el efecto rebote y para ello es importante que sigas unos hábitos alimenticios saludables

buenas dietas para bajar de pesoSi buscabas 2 buenas dietas para bajar de peso, dietas que verdaderamente te permitan bajar de peso satisfactoriamente, deja de seguir buscando y apuesta por una de estas formidables dietas.

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Cómo Perder Peso En Una Semana Sin Dieta Con 7 Ejercicios

Tan importante como hacer dieta es practicar ejercicios físico o deporte si se desea bajar de peso, por este motivo si lo tuyo no es la dieta en este post te presentamos los mejores ejercicios para conseguir bajar de peso en poco tiempo y eliminar esos kilos que te sobran.

¿Quieres saber cómo perder peso en una semana sin dieta mediante 7 efectivos ejercicios? ¡Sigue leyendo!

como perder peso en una semana sin dietaComo es evidente, si no combinas una dieta sana y equilibrada con la práctica de ejercicio te resultará más complejo bajar de peso, pero con tu esfuerzo diario lograrás perder hasta 3 kilos sin necesidad de hacer dieta.

Deberás seguir un plan de ejercicios diarios que te ayude a conseguir tu meta satisfactoriamente. Para saber cómo perder peso en una semana sin dieta es interesante que te centres en la práctica de ejercicios cardiovasculares.

Cómo Perder Peso En Una Semana Sin Dieta: Plan De Ejercicios Diarios

A lo largo de toda la semana deberás dedicar diariamente entre 40 y 60 minutos si verdaderamente quieres perder peso, de modo que no solo necesitas fuerza de voluntad sino que además necesitas organizarte en el tiempo para encontrar el momento indicado para llevar  cabo tus ejercicios.

Los ejercicios más recomendables para bajar de peso son:

  • Subir y bajar escaleras
  • Saltar a la cuerda
  • Nadar
  • Correr o caminar a paso ligero (sin detenerte)
  • Bicicleta (estática o común)
  • Bailar
  • Aerobic

Además de estos ejercicios, los más indicados para reducir grasa corporal y recuperar la figura, podrás optar por la práctica de cualquier tipo de deporte (tenis, futbol, baloncesto, etc.). No cabe duda que si querías saber cómo perder peso en una semana sin dieta, aquí tienes la clave para lograrlo.

Recuerda que el ejercicio es acumulativo, esto significa que puede realizar parte de tus ejercicios por la mañana y otra parte por la tarde.

Es conveniente eliminar el tabaco, refrescos, café, gaseosas y el alcohol de tu vida para obtener unos mejores resultados.

Cómo Perder Peso En Una Semana Sin Dieta: Motivación

La motivación juega un importante papel para tener éxito a la hora de bajar de peso, ya sea mediante ejercicio físico, dieta o ambas alternativas, ya que la persona que no se siente verdaderamente motivada está destinada al fracaso.

De hecho, el 90% de las dietas fracasan debido que las personas que las llevan a cabo no se sienten motivadas o ilusionadas para conseguir su meta final. Si quieres saber cómo perder peso en una semana sin dieta y con la práctica de ejercicio físico hazte estas preguntas:

  • ¿Quiero seguir sin lucir la ropa que me gusta?
  • ¿Quiero seguir con mi autoestima por los suelos?
  • ¿Quiero volver a tener el cuerpo esbelto de antes?
  • ¿Quiero mirarme al espejo y estar orgulloso de los que veo?
  • ¿Quiero mejorar mi salud?

cómo perder peso en una semana sin dietaEn la respuesta a todas estas preguntas está la clave. Si verdaderamente deseas bajar de peso, ¡adelante! Que no haya nada que te detenga.

Aprende el mejor plan sobre cómo perder peso en una semana sin dieta con la guía del QUEMANDO Y GOZANDO De Ingrid Macher

Sí, se puede bajar de peso sin hacer dieta y en esta guía aprenderá el cómo, paso a paso, para bajar hasta 5 kilos en tan solo una semana, con una dieta saludable y natural.

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