Beneficios De Los Ejercicios Aeróbicos Para Bajar De Peso

Los ejercicios aeróbicos para bajar de peso también llamado cardiovasculares son aquellos que poseen una actividad rítmica sostenida que involucra a grandes grupos musculares.

Los pulmones trabajan más por el incremento de la necesidad de oxígeno del cuerpo.

Beneficios de los ejercicios aeróbicos para bajar de peso

aerobicos para bajar de pesoLos beneficios de practicar ejercicios aeróbicos con regularidad no solo se notan en la balanza sino también en el bienestar general y en nuestra salud, tales como:

  • Aumento del nivel de energía.
  • Reducción del estrés y mejora de la salud mental, debido a la liberación de endorfinas en el cerebro.
  • Aumento de la eficiencia del corazón y pulmón.
  • Reducción de presión arterial, la frecuencia cardíaca en reposo lleva al riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular o ataque al corazón.

Pero en cuanto a perder peso, ¿cuál es el beneficio que nos aportan los ejercicios aeróbicos para bajar de peso?

Las actividades aeróbicas queman grandes cantidades de calorías.

Para bajar de peso tienes que quemar más calorías de las que consumes.

La realización de ejercicios aeróbicos para bajar de peso que quemen grandes cantidades de calorías es un excelente acompañamiento de una dieta baja en calorías.

Aeróbicos para bajar de peso en casa

No hace falta ir a un gimnasio ni salir en medio de un clima extremo para cumplir con nuestra quema de calorías diarias.

Hay una serie de ejercicios aeróbicos para bajar de peso que puedes hacer en la privacidad de tu hogar. Así que no tienes excusas para quemar las calorías ahora mismo.

Una opción es poner fuerte la música que más te guste y bailar por todas las habitaciones de la casa.

Si tienes escaleras, aprovecha para subir y bajar al ritmo de la música.

Si cuentas con cuerdas para saltar, pon a cubierto todas las cosas frágiles y comienza tu propia sesión de saltos.

Aeróbicos para bajar de peso al aire libre

Si disfrutas del paisaje, no hay mejor manera que quemar calorías realizando caminatas, trotes o correr.

Incluso un paseo en bicicleta puede mejorar la condición física y recibir los beneficios del ejercicio aeróbico.

Lo importante es aumentar el ritmo cardíaco y respirar más fuerte.

Los verdaderos beneficios del ejercicio aeróbico provienen de movimiento constante.

Aeróbicos para bajar de peso en el gimnasio

En el gimnasio encontrarás una gran variedad de aparatos para realizar ejercicios aeróbicos para bajar de peso. Tales como cintas de correr, elípticas, bicicletas estáticas, escaladoras, remo y máquinas de esquí.

Además de variar de una máquina a otra puedes subir de diferentes velocidades o niveles de resistencia.

Pero si quieres ejercitar en grupo no dudes en formar parte de alguna clase de danza, body pump, body combat, Zumba o simplemente gimnasia aeróbica, para quemar grasa de una manera muy animada.

Si tienes acceso a una piscina, no hay nada mejor que natación como ejercicios aeróbicos para bajar de peso, porque es de muy bajo impacto.

Frecuencia de aeróbicos para bajar de peso

Para lograr una buena condición cardiovascular se recomienda ejercitar de 3 a 5 veces a la semana y durante 30-60 minutos, sin incluir el calentamiento de inicio y relajación final.

Principalmente tienes que asegurarte de que el corazón y los pulmones hagan el esfuerzo suficiente durante el tiempo suficiente para obtener los beneficios del ejercicio aeróbico.

Escucha siempre a tu cuerpo y para cuando las articulaciones o respiración comienza a resentirse.

Complementa los ejercicios aeróbicos para bajar de peso con una dieta equilibrada.

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