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Propiedades De La Alcachofa Para Bajar De Peso

Las alcachofas es uno de los vegetales más sanos y sabrosos que aportan mucho cuando se trata de bajar de peso.

Gracias a sus propiedades diuréticas y quema grasa, la alcachofa es uno de los alimentos a agregar en tu dieta para bajar de peso saludablemente.

Aquí te vamos a contar todo acerca de la alcachofa para perder peso.

Lo fundamental en perder unos kilos extras es no olvidar el objetivo de estar saludables. Por eso, te recomendamos siempre seguir dietas equilibradas, completas y realizar cambios de hábitos permanentes.

La Gran ayuda de la Alcachofa para Bajar de Peso

alcachofa para bajar de pesoLa alcachofa para bajar de peso es ideal porque te ofrece nutrientes, tales como vitamina B, hierro, magnesio, aminoácidos, flavonoides, fósforo y potasio sin aportar muchas calorías.

Como decíamos anteriormente la alcachofa no es un alimento milagroso, tiene que estar acompañado de toda una dieta equilibrada y actividad física para potenciar su efecto adelgazante.

El consumo de alcachofas facilita el proceso de bajar de peso, por sus componentes.

Uno de ellos es la inulina, un hidrato de carbono que metaboliza lentamente, favoreciendo a las personas diabéticas.

Otro de sus componentes es la fibra, que ayuda a mantener bajo el nivel de colesterol y glucosa en sangre. Ayudando también a combatir el estreñimiento que muchas dietas provocan.

La cinanina es otro de los elementos presentes en la alcachofa para bajar de peso. Esta sustancia estimula la secreción de bilis promoviendo la digestión de grasas y generando un efecto diurético que impide la retención de líquidos.

Lo más importante es que la alcachofa para bajar de peso aporta todos los nutrientes anteriores sin sumar calorías, puesto que tiene solo 22 calorías en 100 gramos.

La alcachofa es ideal para bajar de peso por su efecto diurético, capacidad de procesar las grasas para su eliminación y muy pocas calorías.

Otros Beneficios de la Alcachofa para Bajar de Peso

Las propiedades diuréticas y depurativas de la alcachofa la convierte en un excelente aliado de los riñones, hígado e intestinos.

Reduce el nivel de colesterol en sangre, ayudando a combatir el riesgo de contraer enfermedades coronarias como la arteriosclerosis.

El órgano más beneficiado es el hígado, puesto que lo limpia, regenera para que vuelva a reunir las vitaminas necesarias.

Agua de Alcachofa para Bajar de Peso

Para una buena desintoxicación de tu organismo se recomienda beber 1 ½ litro de agua de alcachofa para bajar de peso repartidos en al menos 3 veces al día durante 10 días.

Como ayuda a la digestión es mejor tomar luego de las comidas principales y complementar con al menos media hora de ejercicios diarios.

Preparación:

Toma dos alcachofas medianas, frescas, de piel oscura y aspecto saludable y ponlas en una olla con agua hasta que hierva.

Hierve hasta que las alcachofas tengan un tono y aspecto más suave.

Cuela el agua para beber y utiliza las alcachofas para preparar exquisitas comidas.

Puedes tomar el agua a temperatura de ambiente o ponerlo en la nevera e incluso saborizarla con jugo de limón y menta que potencia sus efectos para bajar de peso.

Específicas Dietas Para Adelgazar El Abdomen

Es normal tener un poco de grasa en el vientre, es parte de nuestro organismo.

Incluso las personas que tienen un abdomen plano, lo tienen.

Como todo en la vida, el problema es el exceso. En este caso el exceso de grasa en el vientre puede afectar negativamente a nuestra salud, incluso mucho más que la grasa ubicada en cualquier otra parte nuestro cuerpo.

La presencia de grasa en el abdomen puede indicar que exista grasa alrededor de tus órganos principales, tales como el corazón, pulmones, hígado y otros.

dietas para adelgazar el abdomen

Este tipo de grasa se llama visceral y puede provocar presión arterial alta, diabetes tipo 2, enfermedades del corazón, demencia y hasta algunos tipos de cáncer, como el de mama y colon.

La buena noticia es que puede ser eliminada de tu cuerpo gracias a las dietas para adelgazar el abdomen.

Cuando se Recomienda seguir Alguna de las Dietas para Adelgazar el Abdomen

Existen formas específicas para detectar cuánta grasa tienes alrededor de los órganos, tales como una tomografía computada o resonancia magnética.

Sin embargo, puedes darte cuenta que tienes grasa visceral de una manera mucho más sencilla y es prestando atención a la forma de tu cuerpo.

Si tu cuerpo tiende a tener forma de pera, es decir, las caderas y muslos más grandes que la parte superior, se considera que es más seguro que un cuerpo con forma de manzana, es decir, una cintura más ancha.

No significa que las personas delgadas no tienen grasa visceral, porque depende de tus genes y tu estilo de vida especialmente el nivel de actividad física.

Resultados de varios estudios indican que las personas que siguen dietas saludables pero no hacen ejercicios tienen más riesgo de tener exceso de grasa visceral que una persona que sigue una dieta y realiza a la par alguna actividad física.

La clave para no tener grasa visceral es ser activo.

Potencia las dietas para adelgazar el abdomen

Además de las dietas para adelgazar el abdomen, tienes que realizar ejercicios, descansar adecuadamente y aprender a manejar el estrés.

Aquí te contamos exactamente qué hacer para eliminar la grasa visceral de tu cuerpo.

  1. Ejercicio

¿Qué tipo de ejercicios y cuánto tiempo diario necesitas ejercitar para lograr un vientre plano? Se recomienda hacer ejercicios moderados al menos 30 minutos, 5 días a la semana.

Caminatas ligeras, son suficientes para sudar y aprender a respirar. Lo fundamental es acelerar el ritmo cardíaco, lo que se logra con un paso más ligero.

Si quieres dedicar menos tiempo al ejercicio, tiene que intensificar más el ritmo y fuerza. En lugar de caminar rápido durante 30 minutos, puedes correr 20 minutos durante 4 días a la semana.

Si tienes posibilidad de acceder a las máquinas para correr, inclina más la cinta. Los demás equipos para hacer gimnasia como bicicletas fijas, elípticas o remo son muy eficaces.

  1. Dieta

Las dietas para adelgazar el abdomen tienen que contar con fibra soluble. Según los estudios, las personas que ingieren 10 gramos diarios de fibra soluble acumulan menos grasa visceral.

Esto se logra con comer dos manzanas pequeñas, una taza de guisantes verdes, o una media taza de frijoles pintos, así de simple.

  1. Sueño

Descansar el tiempo suficiente es tan importante como la calidad del sueño. El tiempo recomendado es de 6 a 7 horas de sueño por noche. El dormir más tiempo o menos tiempo afecta a la acumulación de grasa visceral.

  1. Estrés

Todas las personas tenemos que enfrentar al estrés diariamente. Lo importante es cómo lo enfrentas.

Aprende a meditar y trata de dedicar tiempo a pasar tiempo con amigos y familiares.

Estarás más preparado para enfrentar cualquier situación estresante.

Las Más Simples Cenas Ligeras Para Adelgazar

El tiempo disponible nos puede jugar en contra cuando estamos dispuestos a comenzar una dieta, especialmente a la noche cuando el cansancio nos gana.

No te preocupes, aquí te brindamos los principios que deben respetar las cenas ligeras para adelgazar y las maneras más simples para resolverlas.

Tips para Preparar cenas Ligeras Para Adelgazar

cenas ligeras para adelgazarLa clave de bajar de peso es consumir todas las calorías durante el día y casi nada para la noche.

Comer tarde puede llevar a más problemas que solamente no poder bajar de peso. Los trastornos de sueño están muy relacionados con los hábitos alimenticios nocturnos y estrés.

Planea con Anticipación

Es imprescindible no saltar ninguna comida, menos el desayuno. La falta de alimentos durante el día puede provocar antojos incontrolados por la noche.

Planea el consumo de todos los alimentos durante el día. Si se trata de algún capricho, puedes darte el gusto pero respeta el horario.

Trata de que tus cenas ligeras para adelgazar sean más temprano de lo normal y que no se trate de alimentos azucarados, ni con alto contenido en carbohidratos.

Es muy difícil quemar calorías por la noche, así que es primordial respetar los horarios y tipo de alimentos antes de descansar y disfrutar de un sueño reparador.

Mantente Lejos de las Tentaciones

Nadie se conoce mejor que tú, así que si los bocadillos fuera de hora son tu debilidad, tienes que deshacerte de todas las tentaciones de tu heladera y alacenas.

Si puedes comer un bocado a  media noche es porque ya lo tenías en tu casa.

No es necesario ponerse a prueba cada noche después de las cenas ligeras para adelgazar, si eres capaz o no a resistirte a algo dulce o salado antes de dormir.

Mantén las tentaciones lejos de tu cocina.

Sensación de saciedad

Una cena light no quiere decir que vuelvas a tener hambre a los pocos minutos y sientas el deseo de adueñarte de algún alimento con alto contenido de azúcar o grasa.

Si eliges alimentos con proteínas magras o ricos en fibra, te mantendrás más satisfecho por más tiempo.

Algunas cenas con menos de 400 calorías permiten ingerir la cantidad de proteínas que te permita descansar sin pensar en la comida.

Sé firme contigo mismo

Convéncete de que la cocina está cerrada después de un cierto tiempo. Que no valga la pena levantarnos y vagar por toda la cocina en busca de algo para comer.

Si no puedes con la tentación, toma una taza de té de hierbas o agua de limón caliente, aliviará rápidamente la normal sensación de picoteo.

 En especial, el té de menta, que es ideal para calmar tu estómago y antojos calmantes.

Simples cenas ligeras para adelgazar

Revisa tu horario y planea todas tus actividades como para cenar temprano y alrededor de la misma hora. Busca recetas simples de comidas que no lleven más de 30 minutos de preparación y con pocas calorías que te brinden saciedad.