Lo Que Debes Saber Sobre La Dieta De La Sandia Está Aquí

Entre los métodos para perder peso, las dietas resultan ser una de las más cómodas y sabrosas de realizar, ya que con ellas podemos quemar aquellas grasas que sobran en el organismo y también asimilar mejor los nutrientes necesarios para  una vida saludable.

Entre una de las dietas más conocidas se encuentre la dieta de la sandía, la cual nos puede ayudar a perder hasta 4 Kg con sus 5 días aplicación, lo único que tienes que hacer es relajarte y leer con calma este interesante artículo.

Contraindicaciones de la dieta de la sandía

Antes de comenzar quisiéramos mencionarte cuáles son las condiciones y riesgos de llevar a cabo esta dieta, debido a que no todos los cuerpos son iguales y los efectos pueden variar de una persona a otra. Las personas que no podrán realizar esta dieta son:

  • Personas con problemas renales.
  • Mujeres embarazadas.
  • Personas con problemas gastrointestinales.
  • Adultos mayores de 70 años.
  • Personas alérgicas a la sandía.

Antes de comenzar la dieta consulta con tu nutricionista de confianza acerca de cómo se encuentra tu cuerpo y tu salud, ya que él será quien te oriente sobre si puedes o no realizar esta dieta.

También es aconsejable llevarla acabo solamente durante 5 días seguidos, ya que esta dieta fomenta la quema calórica y la absorción rápida de los nutrientes, por lo que una extensión de la misma generaría consecuencias no deseadas.

¿Qué  ingredientes necesito?

Los principales ingredientes que necesitarás son los siguientes:

  • Máximo 2 sandías frescas, y envoplast para protegerlas.
  • Café.
  • Té.
  • Leche desnatada.
  • Pan integral.
  • Galletas de harina integral, o de soda.
  • Yogurt
  • Filet de carne.
  • Filet de pescado.
  • Pollo.
  • Vegentales.
  • Frutas cítricas.

Lo mejor es que puedes conseguirlos todos en cualquier lado y, la mayoría de las veces, son bastante económicos.

¿Qué no puedo consumir al aplicar la dieta de la sandia?

Los alimentos que nos podrás consumir durante los 5 días de la dieta de la sandia son:

  • Cereales (maíz, arroz o sorgo).
  • Granos (frijoles).
  • Azúcares.
  • Comida chatarra.
  • Grasas.

¿Qué puedo preparar para cada comida del día?

Todo depende de tu creatividad en la cocina para variar los alimentos que puedas preparar para cada turno y cada día. Sin embargo te recomendamos las siguientes opciones para que prepares tu menú:

Desayunos:

  • 1 taza de té o café sin azúcar + 1 rebanada de pan tostada con margarina.
  • Un vaso de yogur ligero + 1 rebanada de sandía.
  • 1 rebanada de pan con queso ligero + 1 vaso de jugo de Sandía.
  • 1 vaso de leche + galletas integrales bajas en azúcares.
  • 1 taza de café con leche + galletas integrales bajas en azúcares.

Meriendas de mitad de mañana y para la tarde:

  • 2 rebanadas de sandía.
  • 1 vaso completo de jugo de Sandía.

Almuerzos:

  • Pollo al horno acompañado de rodajas de piña + ensalada cesar.
  • Filet de merluza + jugo de sandía + ensalada de zanahoria y papa.
  • Crema de calabaza.
  • Filet de carne + jugo de sandía + ensalada de berenjena.
  • Pechuga de pollo a la plancha + ensalada de remolacha y papa + jugo de sandía.

Cenas:

  • 1 pechuga de pollo a la plancha + 1 vaso de yogur.
  • Galletas integrales sin azúcares + 1 vaso de leche desnatada.
  • 2 rebanadas de sandía.
  • Filet de Merluza+ juego de sandía.
  • 1 rebanada de pan con un poco de margarina + 1 vaso de jugo de sandía.

dieta de la sandíaComo recomendación, asegúrate de preparar para el mismo momento de consumo la sandía, bien sea para comerla en trozos o para preparar el jugo, ya que esta fruta tiene un alto contenido de carbohidratos y los mismos se oxidan muy rápido y pueden resultar amargo, por lo tanto trata de protegerla con envoplast o de consumir las porciones al instante.

Ahora sabes estos datos de la dieta de la sandía puedes iniciarla, y así bajar de peso de la forma más natural y efectiva posible.

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