como adelgazar la panza en una semana Archive

La Clave De Cómo Adelgazar La Panza Para Siempre

Si quieres deshacerte de algunos kilos es muy probable que se trate de la grasa ubicada en la panza. ¿Cómo adelgazar la panza es tan simple como seguir una dieta y hacer ejercicios?

Seguramente has probado de todo, pero no desesperes aquí te brindamos algunos secretos que te harán lucir un vientre plano en poco tiempo.

como adelgazar la panzaLo primero que debes saber es que no existe una fórmula mágica, todo en la vida exige un cambio de ti y ahora se trata de tener y mantener una actitud positiva ante un estilo de vida más saludable.

Tener un vientre plano significa deshacerse de la grasa llamada visceral. Este tipo de grasa es más activa metabólicamente que la grasa subcutánea por lo que se tiende a quemar más rápido.

Por lo tanto, el primer paso de cómo adelgazar la panza es comenzar una dieta, pero no tienes que tentarte con las dietas rápidas.

Es mucho mejor perder peso de forma gradual. Aunque con las dietas desequilibradas logres bajar peso en poco tiempo lo recuperarás más rápido.

Cómo adelgazar la panza con granos enteros

Una dieta completa incluye cinco porciones de frutas y verduras, tres porciones de lácteos bajo en grasa y dos porciones de carne magra de pescado o aves de corral.

Si en esta dieta los granos son enteros perderás más peso que si los granos son refinados.

El consumo de alimentos refinados como el pan blanco y alimentos azucarados desencadena una serie de eventos que te obligan a aumentar de peso.

Mientras que el rápido aumento del nivel de azúcar en sangre provoca un aumento de la respuesta de la insulina para depositar más grasa que una dieta rica en granos enteros que además de aportar fibra ayuda a mejorar la sensibilidad a la insulina.

Ayudando a tu organismo a controlar de manera más eficiente la acumulación de grasa.

Cómo adelgazar la panza con grasas monoinsaturadas

Muchos estudios nutricionistas demuestran que una dieta de 1600 calorías rica en grasas monoinsaturadas es la dieta ideal para un vientre plano.

Los ácidos grasos monoinsaturados los encuentras en aceite vegetal, de oliva, aguacate, nueces y semillas.

Estos alimentos tienen la propiedad de reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

Cómo adelgazar la panza con ejercicios abdominales

Lamentablemente realizar cientos de abdominales cada día no aplana el vientre. Si necesitas bajar de peso tienes que realizar una combinación de dieta y ejercicios.

Hacer actividad física es importante, no sólo porque quemas grasa en el momento de realizarlos, sino que también te favorece a largo tiempo.

Porque la grasa que se almacena es grasa blanca, es decir, mucho más activa metabólicamente.

En otras palabras, cuanto más ejercicios realices, más fácil vuelves a quemar grasa.

La clave entonces de cómo adelgazar la panza de manera duradera es mantener una dieta balanceada con calorías controladas y actividad física al menos una hora al día.

Sabiendo este secreto de cómo adelgazar la panza es hora de ponerse en marcha.


Warning: Parameter 1 to W3_Plugin_TotalCache::ob_callback() expected to be a reference, value given in /homepages/33/d354198331/htdocs/dieta para bajar 5 kilos en una semana/wp-includes/functions.php on line 3510