Usa La Famosa Dieta De La Naranja y Estarás Perfecta

De frutas y verduras pareciese que estuviese dicho todo, pero cada día que pasa mejores son las combinaciones en alimentos  que disponemos a nuestro alcance con estos 2 rubros. Si llegásemos a buscar un patrón de alimentación saludable y nutritiva, nos encontraremos con la dieta de la naranja, a continuación todo lo que debes saber sobre ella.

Esta dieta nos ofrece una de las mejores alternativas para perder peso y a su vez mejora nuestra condición de salud, sin perder nuestro buen gusto en el paladar.

Esta dieta en particular puedes hacerla durante 7 días seguidos, e inclusive extenderlo por 2 semanas. Si lo deseas, incluso puedes convertirla en un hábito de vida, pero antes de hacerlo consulta a tu nutricionista para ver si tu cuerpo es capaz de soportarlo.

Contraindicaciones de la dieta de la naranja

Las personas que no podrán realizar esta dieta son:

  • Personas con problemas renales.
  • Personas con problemas gastrointestinales.

Antes de comenzar la dieta consulta con tu nutricionista de confianza acerca de cómo se encuentra tu cuerpo, ya que él será quien te oriente sobre si es realmente necesario y posible realizar este método.

Considera también que los alimentos que vayas a consumir y a combinar con el consumo de naranjas se encuentren en buen estado, porque si no se toman las medidas correspondientes en cuanto a higiene y calidad de la comida podrías tener efectos contrarios a los que deseas en tu cuerpo.

¿Qué alimentos necesito?

Lo mejor de esta dieta es que puedes llevarla a cabo con alimentos muy fáciles de conseguir y/o de cocinar, entre los cuáles están:

  • Frutas y verduras crudas (zanahoria, lechuga, papa).
  • Galletas integrales.
  • Pollo a la plancha.
  • Filet de pescado.
  • 1 saco de naranjas.
  • Pan integral.
  • Filet de carne.
  • Legumbres.
  • Cereales.
  • Té.

¿Qué no puedo consumir en la dieta de la naranja?

Los alimentos que nos podrás consumir en la dieta de la naranja  durante los 7 días en los que la pongas en práctica son:

  • Azúcares.
  • Comida chatarra.
  • Grasas.
  • Bebidas alcohólicas.
  • Café.
  • Refrecos.

¿Qué puedo preparar para cada comida del día?

Todo depende de tu creatividad para variar los alimentos que puedas preparar para cada turno y cada día, lo importante es que 30 minutos antes de llevar cabo el consumo de cualquiera de las 3 comidas debes beber  1 vaso de jugo de naranjas, ya que de esta manera garantizas una mejor absorción de los nutrientes de la fruta.

Sin embargo, para cada hora te recomendamos los siguientes alimentos:

Desayunos:

  • 1 taza de té sin azúcar + 1 rebanada de pan tostado con margarina o queso blanco.
  • 1 vaso de avena integral.
  • 1 sándwich vegetariano.
  • Tortillas con queso + 1 vaso de leche desnatada.
  • 1 taza de café con leche+ galletas integrales bajas en azúcares.

Meriendas de mitad de mañana y para la tarde:

  • 1 o 2 naranjas enteras.
  • 1 vaso de batido de naranja y zanahoria.

Almuerzos:

  • Pollo al horno acompañado con una salsa de naranja y yerbas + 1 ración de arroz.
  • Filet de merluza + limonada + ensalada de zanahorias y papas.
  • Papas al vapor + filet de carne y salsa tártara.
  • Filet de pescado con limón + limonada + ensalada cesar.
  • Pechuga de pollo a la plancha + ensalada cruda de tomate y lechuga.

dieta de la naranjaCena:

  • 1 tazón mediano de avena con leche.
  • 1 porción de carne tipo filet + ensalada de lechuga con zanahoria rayada.
  • Filet de pollo cocida al horno + ensalada cesar.
  • 1 tortilla de papa.

De casi todas las dietas esta es una de las más sabrosas, no por nada la dieta de la naranja está nominada como una de las mejores para perder peso y alimentarse bien, así que no esperes más y ponla en práctica ya mismo.

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