Conoce Este Plan De Dieta Sin Harinas Para Bajar De Peso

Son muchas las dietas que puedes llevar a cabo para disminuir tu peso y grasa corporal, sin embargo si lo que deseas es efectividad debes aplicar una dieta sin harinas para bajar de peso.

Cuál Es El Problema Con Las Harinas

Actualmente las personas abusamos del consumo de cereales, pan, pasta, pizzas, biscochos y por el contrario se consume poca cantidad de vegetales.

El problema con esto es que las harinas aportan al cuerpo gran cantidad de energía, sin embargo al consumirla en exceso o por la noche ésta energía no se está gastando, por lo tanto se acumula en forma de grasa en el cuerpo.

De esta manera la harina contribuye considerablemente al aumento de peso y masa muscular.

Intolerancia Al Gluten

Lo primero a saber es que la intolerancia al gluten no es lo mismo que la alergia al gluten o que la celiaquía.

Los síntomas de la intolerancia al gluten, a diferencia de la celiaquía, no se sufren de forma inmediata, sino que es una condición que se va desarrollando con el pasar del tiempo.  Pudiendo  ocasionar desequilibrios de peso.

Los síntomas que presentan las personas intolerantes al gluten son:

  • Diarreas o estreñimiento recurrente
  • Trastornos menstruales, en el caso de las mujeres
  • Malas digestiones
  • Esterilidad
  • Obesidad o falta de peso

Ejemplo de Dieta Sin Harinas Para Bajar De Peso

Te traemos dos menús que te ayudaran a cumplir y poner en práctica una dieta sin harinas para bajar de peso:

Día 1:

Desayuno:

  • Infusión con leche descremada, endulzada con edulcorante
  • 5 frutas secas
  • 1 vaso de jugo de naranjas
  • 1 trozo de queso descremado fresco

Almuerzo:

  • 1 filete de merluza
  • 1 flan light
  • 1 ensalada de lechuga, tomate y cebolla

Cena:

  • 1 taza de frutas picadas
  • 1 plato de sopa de verdura y arroz, preferiblemente integral

 

Día 2:

Desayuno:

  • 2 galletas de arroz con queso descremado untable
  • Infusión con leche descremada, endulzada con edulcorante

Almuerzo:

  • 1 plato pequeño de puré de zapallo
  • ¼ de pollo deshuesado, sin piel, con limón
  • 1 postre de chocolate, preferiblemente light

Cena:

  • 1 rodaja de melón
  • 1 plato de verduras salteadas

Las personas que sufren de intolerancia al gluten y presentan obesidad debido a esto, al implementar esta dieta sin harina comienzan a notar los cambios de forma inmediata, logrando percatarse de que su equilibrio en el peso regresa.

la razón de tu sobrepeso Si sufres de obesidad siempre es recomendable que asistas a un nutricionista, de esta manera podrás conocer de manera certera la razón de tu sobrepeso y al mismo tiempo podrás tomar medidas más especificas al respecto, adaptadas a tu cuerpo y a tus condiciones.

Por otro lado recuerda que aunque suene aburrido es muy importante un buen consumo de líquido diariamente, así que bebe mucha agua y procura hacer alguna actividad física al menos 3 veces por semana.

Una alimentación balanceada debe basarse en comer las cantidades necesarias para una buena salud de hidratos de carbono, grasas y proteínas. Por lo que es necesario reducir el consumo de harina y aplicar una dieta sin harinas para bajar de peso.

Sabes  haber perdido hasta 10 kilos en solo 21 días!, es fantástico!

Add Comment