Dieta De Las Proteínas – Una De Las Mejores Para Bajar De Peso

Seguir la dieta de las proteínas puede ayudarte a domar y a vencer esos ataques de hambre, lo que podría ayudarte a perder peso de forma muy efectiva, así que anímate a intentar este tipo de dieta para que al fin veas resultados.

Por Qué Los Alimentos Proteínicos Son Tan Importantes

¿Qué son exactamente las proteínas? Las proteínas se consideran largas cadenas de aminoácidos, que son las moléculas importantes que obtenemos de nuestra dieta.

Los aminoácidos se encuentran en muchos tipos de alimentos, incluso las verduras, pero las fuentes más altas son las que provienen de animales, como la carne, los productos lácteos, los huevos y los peces, y en menor medida algunos alimentos vegetales como frijoles y semillas.

Sin suficientes fuentes de proteínas de alimentos diversos en su dieta se corre el riesgo de convertir en deficientes ciertos aminoácidos. Y el resultado de eso sería baja energía, dificultad para construir músculo, baja concentración y memoria, cambios de humor, niveles de azúcar en la sangre inestables y problemas para mantener o perder peso.

Las proteínas se utilizan todos los días para mantener el cuerpo en marcha. Por esa razón debemos ser cuidadosos en darle al cuerpo día a día el aporte de proteínas que realmente necesita, así todo marchará muy bien.

Comer muy poca proteína puede resultar en estos síntomas:

  • Un metabolismo lento
  • Problemas para perder peso
  • Problemas en la construcción de la masa muscular
  • Bajos niveles de energía y fatiga
  • Mala concentración y problemas para aprender
  • Cambios de humor y de humor
  • Dolor en músculos, huesos y articulaciones
  • Cambios en el azúcar en la sangre que pueden conducir a la diabetes
  • Cicatrización lenta de heridas
  • Baja inmunidad

Sobre La Dieta De Las Proteínas

Los alimentos proteicos son beneficiosos para prevenir el aumento de peso, ya que nos hacen sentir llenos y requieren de más trabajo para el cuerpo digerirlos que los carbohidratos refinados de acción rápida.

Puedes intentarlo agregando una cierta proteína adicional a tus comidas. Y luego de una semana, vas aumentando gradualmente la proteína.  Y recuerda que las calorías todavía cuentan, por tanto tienes que tomar buenas decisiones al escoger la proteína que incluirás en tus platos.

Tenemos que comer suficiente proteína diariamente para que el metabolismo de nuestro cuerpo esté en perfecto funcionamiento y de ésta manera se pueda perder peso sin problema alguno, viendo finalmente resultados positivos.

Las Mejores Fuentes De Proteínas

Para llevar a cabo la dieta de las proteínas elige fuentes de proteínas que sean ricas en nutrientes y bajas en grasas saturadas y calorías, tales como:

  • Carnes magras
  • Mariscos
  • Frijoles
  • Soja
  • Productos lácteos bajos en grasa
  • Huevos
  • Nueces y semillas

dieta de las proteínasEjemplo de Dieta de las Proteínas

  • Desayuno: Huevos con tocino
  • Almuerzo: Hamburguesas con verduras
  • Cena: Pollo a la parrilla con verduras
  • Meriendas: Batido de frutas

Es importante destacar que si planeas agregar una gran cantidad de proteínas a tu plan de dieta para llevar esta dieta de las proteínas debes consultar primero con tu médico especialista y asegurarte de que tu cuerpo podrá resistir este tipo de alimentación sin problema alguno.

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