La Dieta Del Astronauta Sí Te Hará Bajar De Peso ¡Úsala!

De entre todas las dietas que circulan en el mundo del internet, existen muchas que son tomadas o no, según la necesidad de la persona que la requiera. Una de las más recientes  y exitosas corresponde a la dieta del astronauta, la cual ofrece a quien la aplica una pérdida de peso.

Así que ponte cómodo porque hoy te explicaremos en qué consiste la misma.

Creador de esta dieta

Según los rumores que circulan en internet, supuestamente la creadora de esta dieta fue la NASA, en 1960, para preparar a los astronautas para sus misiones espaciales del momento. Y lo hizo con la intención de ajustar el metabolismo de los tripulantes durante su estancia en el espacio.

Contraindicaciones a tener en cuenta

Esta dieta se caracteriza por ser hipocalórica, por lo tanto quienes pueden aplicar esta dieta son solamente personas con un ligero sobrepeso, igual o superior a lo que deberían pesar realmente. Por lo tanto no es recomendable para los siguientes grupos de personas:

  • Deportistas de alto rendimiento.
  • Personas con carencia de peso.
  • Personas ansiosas depresivas

Esto se debe a que esta dieta busca la pérdida de peso de forma rápida, sin necesidad de una inversión de mayor tiempo (no superior a los 13 días) o de esfuerzo físico.

Es por todo esto que es importante que consultes a tu nutricionista sobre tu condición corporal, para que sea él quien te diga si puedes o no poner en práctica esta dieta, ya que, como has podido leer, su aplicación no es recomendada para todas las personas.

Sugerencias importantes para poner en práctica la dieta del astronauta

Al poner en práctica la dieta del astronauta es importante que tomes en cuenta las siguientes recomendaciones:

  1. No cocinar con aceites o mantequilla.
  2. No añadir azúcar a ninguno de los alimentos.
  3. Tomar alrededor de dos litros de agua al día (incluidos también en las tazas de café y de té).
  4. Una vez terminado el ciclo puedes volver a empezar hasta completar 13 días.

Tiempos de comida y menú para la semana

Para que pongas en práctica esta dieta te damos un menú con opciones de comida para cada día de la semana.

Los desayunos de todos los días van a estar compuestos de café o té, según lo que prefieras, y 1 tostada.

Día 1

  • Para el almuerzo: 3 huevos duros, acompañados de 1 tomate con un poco de sal, evita los aceites.
  • Para la cena: 1 bistec a la plancha de 200 gr, acompañado de ensalada verde.

Día 2

  • Para el almuerzo: 1 filete a la parrilla de 200 gr, acompañado de una porción pequeña de ensalada verde.
  • Para la cena: 150 gr de jamón y un poco de yogur bajo en grasa.

Día 3

  • Para el almuerzo: Una ensalada compuesta de apio y tomate, acompañada de una mandarina o naranja.
  • Para la cena: 2 huevos duros, en conjunto 100 gr de jamón de grasa y de una porción pequeña de ensalada verde.

Día 4

  • Para el almuerzo: 1 huevo, en conjunto con 3 zanahorias ralladas y 150 gr de jamón gordo.
  • Para la cena: 1 ensalada de frutas, de cualquier tipo de fruta, las que prefieras, un poco de yogur bajo en grasa

Día 5

  • dieta del astronauta Para el almuerzo: 200 gr de pescado a la plancha, acompañado de 1 tomate.
  • Para la cena: 1 filete a la parrilla de 250 gr, acompañado de ensalada verde.

Si tienes ansiedad por comer entre comidas puedes comer un poco de brócoli.

Cómo pudiste haberte dado cuenta, esta dieta tiene una mínima ingesta calórica y, por ende, cualquiera que la empiece asume una serie de riesgos a la hora de perder peso. Así que tú eres quien toma la decisión final sobre la dieta del astronauta y cómo aplicarla.

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