2 Exquisitas Recetas Para Adelgazar El Abdomen En 15 Minutos

Cada vez que pensamos en comenzar una dieta sabemos que debemos optar por comidas caseras y que el precio más alto a pagar es el tiempo.

Preparar nuestro propio menú suele ser toda una complicación si no cuentas con estas rápidas y exquisitas recetas para adelgazar el abdomen.

Presta especial atención a su modo de preparar y a los sustitutos de aderezos propuestos, porque es la clave para disfrutar de un almuerzo o cena que aporta una gran cantidad de vitaminas aplanando el vientre.

En tan solo 15 minutos puedes tener listo un almuerzo casero de aproximadamente 270 calorías.

Recetas para adelgazar el abdomen: Sándwich de carne asada

Recetas para adelgazar el abdomenAdemás de su sabor esta comida sencilla aporta grandes beneficios para el adelgazamiento de la zona abdominal. Puesto que incluye algunos sustitutos muy importantes, tales como el uso del aguacate en lugar de mayonesa.

Ingredientes para 1 porción:

  • 2 rebanadas de pan bajas calorías
  • 1 rodaja de aproximadamente 50grs de carne magra asada
  • 2 rodajas de tomate
  • ¼ de aguacate en rodajas
  • 1/8 de taza de hojas tiernas de rúcula
  • 1 cucharadita de mostaza de Dijon
  • 1/4 cucharadita de aceite de oliva extra virgen

Preparación:

  1. Coloca 1 rebanada de pan sobre la mesa. Cubre con la carne asada, rodajas de tomate, rodajas de aguacate y hojas de rúcula. Unta la otra rodaja de pan con mostaza y cierra el sándwich.
  2. Calienta una sartén antiadherente a fuego medio hasta que esté bien caliente. Pasa aceite de oliva ligeramente por el exterior del sándwich con un pincel y colócalo en la sartén. Cocina durante 1 o 2 minutos por cada lado o hasta que los panes estén tostados y cálido en el centro del sándwich.
  3. A disfrutar!

Recetas para adelgazar el abdomen: Picatta de Pollo

El sabor de este plato con aire italiano atrapará a tu paladar y lo mejor es que esta es una de las recetas para adelgazar el abdomen que la puedes realizar en solo 15 minutos.

Ingredientes para 4 porciones:

  • 340 gramos de pechuga de pollo sin piel cortada en filetes.
  • 2 cucharadas de harina
  • 4 cucharadas de aceite de oliva
  • Jugo recién exprimido de 2 limones
  • 2 cucharadas de perejil fresco picado
  • 2 cucharaditas de alcaparras picadas
  • Pimienta negra recién molida a gusto

rápidas y exquisitas recetas para adelgazar el abdomenPreparación:

  1. Golpea con un triturador o rodillo cubierto con un plástico los filetes de pollo para aplanarlas. Pásalas luego por harina.
  2. Pon a fuego medio- alto una sartén grande y añade el aceite de oliva. Cuando comienza a chisporrotear coloca el pollo. Cocina durante 2 minutos por cada lado o hasta que estén ligeramente dorados y bien cocidos.
  3. Ahora agrega el jugo de limón, perejil y alcaparras. Lleva la mezcla a ebullición. Luego baja el fuego y cocina a fuego lento durante unos 2 minutos más. Esto permitirá que los sabores se mezclen.
  4. Sazona a tu gusto con la pimienta y sirve el pollo con su propio jugo de la sartén.

Estas recetas para adelgazar el abdomen son muy prácticas de cocinar y de llevar, así que puedes almorzar lejos de tu hogar sin tentarte por comidas chatarras.

Disfruta de los grandes beneficios de una comida casera en el lugar que prefieras.

Como verás comenzar una dieta saludable con poco tiempo disponible es posible!, en solo 21 dias lo lograras!

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