Un Ejemplo de la Dieta De Los Tres Días

Para las personas con un poco de peso extra, realizar una dieta que le genere resultados en tiempo record es casi mágico y muy alentador para seguir el difícil camino de adelgazar, la dieta de los tres días ha demostrado ser muy efectiva.

Con este tipo de dietas rápidas se puede llegar a perder hasta 5 kilos en tan solo 3 días, un sueño para cualquiera que quiera ver resultados casi inmediatos.

La dieta de los tres días debes seguirla al pie de la letra, y ya que es por un periodo de tiempo tan breve, no resulta tan sacrificado ni difícil.

Régimen De La Dieta De Los 3 Días

Día 1

  • Para el desayuno: ½ naranja, 1 rebanada de pan tostado y una taza de café té negro.
  • Para el almuerzo: 1 taza de judías verdes, 1 taza de zanahorias, 100 gramos de carne magra, un tazón de helado de vainilla como postre.

Este helado de vainilla es muy particular, pues no es el que compras en la tienda, es de preparación casera, consiste en tomar 4 claras de huevo y batirlas a punto de suspiro, endulza con edulcorante y lleva al refrigerador.

Quedará muy parecido al helado de vainilla y te aportará los nutrientes necesarios para esta dieta. Contiene vitaminas A, B6, C, D, 11 gramos de proteínas, 54 calorías, 166 mg de sodio, 11 de magnesio, 163 de sodio, 7 de calcio, 0,1 de hierro.

  • En la merienda: un té y una manzana.
  • Para la cena: una tostada de pan integral, ½ lata de atún natural, té negro o café.

Día 2

  • En el desayuno: 1 rebanada de pan integral tostado, ½ plátano, 1 huevo, café o té.
  • Para el almuerzo: 1 taza de brócoli, ½ taza de zanahoria, 1 filete de ternera pequeño, ½ taza de helado de vainilla.
  • En la merienda: un té y medio plátano
  • Para la cena: 6 galletas saladas y 1 taza de queso fresco.

Día 3

  • Para el desayuno: 5 galletas saladas, 30 gramos de queso cheddar, una manzana y te negro o café.
  • Para el almuerzo: 1 taza de zanahorias, 1 taza de coliflor, 1 lata de atún, ½ taza de helado de vainilla.
  • En la merienda: un té y una manzana.
  • Para la cena: 1 rebanada de pan tostado y un huevo duro.

Recomendaciones para Esta Dieta

  1.  dieta de los tres díasNunca prolongarla por un periodo mayor al indicado, es decir, los 3 días, ya que pudiera causar un déficit nutricional y problemas de salud graves.
  1. Cuando realices cualquier tipo de dieta, debes mantenerte muy hidratada, bebe por lo menos 2 litros de agua al día.
  1. Mientras realices esta dieta, no realices ejercicios, sigue tu rutina diaria normal, ya que por el bajo contenido calórico, puedes poder en riesgo tu salud, si tu rutina diaria es muy agitada puedes, consumir raciones más grandes. No todo el mundo tiene los mismos requerimientos proteicos, ya sea por el peso o por el exceso de actividades físicas.
  1. Si sientes mareos o debilidad mientras realizas la dieta de los 3 días interrúmpela de inmediato.

La magia de seguir un régimen alimenticio es elegir a vivir con un cuerpo tonificado y sexy 

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